Комментарии на: Оптимизация сна

От: topnews

topnews — Sun, 19 Apr 2009 15:36:48 +0000

Пост полезный! “Олег 3х часовой” у меня такая же ситуация отрубаюсь моментом, наверно из-за недосыпания

От: Виталий

Виталий — Wed, 11 Feb 2009 13:43:20 +0000

Спасибо за идею - работает.

Давно хотел спать меньше и высыпаться. В прошлом январе стал ложиться по схеме, подсмотренной у Колесника http://kolesnik.ru/2005/ayurveda-winter/ - получилось постепенное снижение сна с 8 до 5 часов. Меньше 5 часов было уже не всегда комфортно, хотя могу за 4,5 часа успевал выспаться, но усталость накапливается. Стал спать по 6-7 часов без определенной схемы.

После чтения твоей заметки стал вести дневник, ставил оценки самочувствия в зависимости от длины сна. Через 2 месяца был четкий результат - сон длиной 6:40 для меня оптимальный.

Рассчитывать длину интервала не вижу смысла. Из дневника также видно что длина моего интервала может быть 100 минут, но спать только 5 часов не хочу из-за накапливаемой усталости. Да и интервалы не равномерны: согласно ученым, в начале ночи они длиннее, чем под утро - так просто делением не определишь.

От: SeoNub

SeoNub — Thu, 11 Sep 2008 12:25:44 +0000

Леонардо Да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа. Пытался я такую систему опробовать, но к сожалению с офработой и семьёй она никак не сочетается. (

От: Полезный

Полезный — Thu, 14 Aug 2008 19:35:49 +0000

То что пересыпать ни в коем случае нельзя - соглашусь. Но выведенное таким способом время продолжительности сна имеет тот недостаток, что высчитать более менее точно его можно при постоянно одновременном пробуждении.

Но тут появляются препятствия - сегодня лег в 1:00, вчера в 3:00, позавчера вообще в 9:00. А неделю назад не спал двое суток, потом отсыпался как убитый часов двадцать.

Имхо достаточно воспользоваться золотым правилом - вставать сразу же, как только проснулся, не взирая на то, когда же должен зазвененть будильник.

От: Никита

Никита — Wed, 06 Aug 2008 09:56:56 +0000

Отличный пост! Давно хотел сам про это написать, но вы меня опередили =).
Я сам люблю поэкспериментировать над собой в отношении сна и увеличения продуктивности.
Кстати, вот вам на заметку идея для поста. На одном западном блоге прочитал интересную статью про короткие промежутки сна для восстановления сил днем (http://www.google.ru/search?q=power+nap). Попробовал на себе, действует. Правда, для каждого надо подстраивать это все под себя. Попробуйте, может, найдете для себя что-то интересное.

От: Олег 3х часовой

Олег 3х часовой — Tue, 05 Aug 2008 18:26:47 +0000

Так речь как раз не о том что нужно просыпаться или засыпать в одно время, а о том что ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ сна должна быть определенной…

От: lpc

lpc — Tue, 05 Aug 2008 18:22:56 +0000

Мне такой способ точно не подойдет, т.к. сегодня засыпаю в 11, завтра в 2 ночи и т.д. А перестроится на одно время “засыпания” вряд ли удастся

От: Олег 3х часовой

Олег 3х часовой — Tue, 05 Aug 2008 00:04:17 +0000

Пока сайт был в дауне Тормоз прислал ссылку: http://with.in/kupil-dorogoj-budilnik/
интересная штучка

От: Акция Стального Бомжа. Успей занять место в моем блогролле | Блог Стального Бомжа

Mon, 04 Aug 2008 21:33:47 +0000

[...] Бомж без колес рассказывает о секретах работы с сапой Как эффективнее спать Как расположить к себе [...]

От: Стальной Бомж

Стальной Бомж — Mon, 04 Aug 2008 20:20:00 +0000

Интересная заметка, сам пытаюсь экспериментировать со сном, но пока получается только спать по 3 часа в будни и по 9 на выходных ))

“если ты ложишься спать в час ночи, то это совершенно не значит, что в час ночи ты уснешь. Поэтому расчеты весьма неточные.”
Да конечно, я даже в метро стоя сплю )))